養生らいふHack

生きのびるための養生

巡りをよくするために

こんにちは、蓮花(れんか)です。ストレスも、病気になる大きな原因のひとつです。どのようにして対処したらいいのでしょう?

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今回も、以下の項目をチェックしてみて下さい。

  • いつも時間に余裕がない
  • すぐにカッとなってしまう
  • あれこれ考えてしまって、なかなか寝付けない
  • 喉に異物感があり、飲み込みにくい
  • 胸や脇腹が張って痛い。お腹が張ることも。

‥いかがでしたか?当てはまる項目が多いほど、からだがストレスの影響を受けている、ということになります。

からだと感情

からだと感情は深く関係しています。

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 感情のバランスが崩れると巡りが滞ってしまい、精神状態に大きく関わります。特に、怒る、思い悩む、悲しむ、憂鬱、などは長時間持続しやすい感情です。そのことが原因で病気になってしまうことも、充分あり得るのです。

ストレス対策

気持ちの持ちようは身体に大きな影響を及ぼします。

イライラしたり、落ち込んだり、悲しくなったり‥ストレスの原因になる心理状態も様々です。

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大切なのは、気分転換。ずっと同じ感情に向き合わないで、一度離れてみる。物理的にその場を離れてみる‥などなど。

いちばん大切なのは、あなたが健康でいることです。もしかしたら、どうにもならないかもしれないような事柄で、心をすり減らす必要はないのです。

ストレッチ

イライラすると脇腹が張ったり、痛くなったりしませんか?ここは巡りに大きく作用します。流れが悪くなることで、痛みが起こってしまうことも。腕を上にあげて大きく深呼吸したり、脇腹を伸ばすようにストレッチをするのも効果的です。

こんな感じです↓。

ストレッチ 体側 - Google 検索

食養生

巡りを良くする、という食べ物があります。毎日の食生活に取り入れてみて下さい。

  • みかん‥柑橘類の爽やかな香りは、身体の巡りを改善して、気分をリフレッシュしてくれます。
  • 三つ葉‥これも香りのいい野菜ですね。温める効果もあるので冷え性を併せ持つ場合も有効です。
  • セロリ‥身体の熱を冷ましながら、巡りを整えてくれます。カッカして頭に血がのぼる時などに効果的。
  • しそ‥これもいい香り。温める作用もあるので、イライラして食欲が無いときにもいいですね。
  • たけのこ‥頭にのぼった熱を下げ、気持ちを鎮めてくれます。高血圧にも効果があります。

まとめ

巡りは、身体にも心にも、大きく関係しています。

精神状態のバランスが崩れると、それが原因で病気になることさえあります。

ストレスを上手にコントロールするのも、病気にならない為の養生法のひとつです。

食事で体内の巡りを整えたり、ストレッチをして筋肉を柔らかくするのも効果的です。

 

食養生が病気予防につながることを、提唱されている二人の医師です。

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こちらも参考になりますよ。

養生の実践が、あなたの"人生の質"を落とさない手助けになれば、幸いです。


あなたの心と身体が、いつも健やかでありますように‥蓮花(れんか)

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